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健康についてご質問がありましたのでお答えしたいと思います。

25の男性です。ダイエットと体力作りのために、寝る前に運動をしてま…

25の男性です。ダイエットと体力作りのために、寝る前に運動をしてます。 まだ3日ですが、スクワットを15回×3セット

そしてこれを使い、15分有酸素運動をしてます。

s://itemrakutencojp/109oasis/e-steper/

一応プロテインも飲んでます。



今体重が70kgありますが、10kg減量したいです。また、ウエストも90cmほどあるので、10cmすくなくしたいです。



朝と昼は変えませんが、夜は、豆腐とサラダチキンと野菜と味噌汁を食べてます(週一二回お付き合いで外食します。)



長期間で見てるのですが、どれくらいで痩せますでしょうか?



逆に3ヶ月ほどで痩せたい場合、どのようなメニューをすればよいでしょうか?

(質問のあった日:2018年10月12日)

プロテイン、15回×3セット、スクワット、長期間、ウエスト、ダイエット、カロリー収支についてのご質問のようですね。

この健康に関する質問に対する回答

その体重でそのウエストはちとヤバイね。

内臓脂肪がかなりありそう。

痩せるかどうかは、トータルのカロリー収支。

必要な栄養は確保すべきだが、摂取カロリーは少なければ少ないほどダイエットは当然捗る。

んで、何故プロテインを?

貴方だけじゃないが、なぜ極力食べ物減らそうと考えずに、新たになにかを飲み食い始めるのだろう。

まぁダイエットで検索すれば、これ飲め、これ食え、これ着ろ、って広告だらけだろうが、そういう広告を冷静みたら、藁をも掴む思いの客がカモになってると見えないだろうか?



極力食うな、先ずはそこからだ。

朝昼も極力減らせ。

健康を害しないレベルはどこまでか、これを探るのがダイエットだ。

ダイエットとは、食事制限って意味なんだよ?

ネットサービスに詳しい管理人からの補足コメント




◆プロテイン飲んだら代謝が上がるかと思いまして笑





◆有酸素運動、痩身を目指すなら一時間は必要だよね。

なさるモノは何でもいいけど。

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